Lęk społeczny i fobia społeczna: terapia poznawczo-behawioralna krok po kroku. Szkolenie dla psychologów

Lęk społeczny różni się od nieśmiałości siłą i skutkami. Osoba nieśmiała potrzebuje czasu, żeby oswoić się z nowymi ludźmi, ale nie rezygnuje z ważnych dla siebie rzeczy. Przy lęku społecznym strach przed oceną jest silny, trwa miesiącami i zabiera to, na czym człowiekowi zależy: awans, przyjaźnie, studia. Introwersja to z kolei cecha temperamentu, która nie jest zaburzeniem i nie wiąże się z lękiem przed oceną.

Terapia poznawczo-behawioralna lęku społecznego zaczyna się od wywiadu i wspólnego narysowania modelu, który pokazuje, co podtrzymuje lęk. Potem klient przeprowadza eksperymenty: rozmawia z zabezpieczeniami i bez nich, ogląda siebie na nagraniu, sprawdza swoje przewidywania w realnych sytuacjach. Pracuje też z rozpamiętywaniem po spotkaniach, przekonaniami o sobie i trudnymi wspomnieniami. Ostatnie sesje poświęca się planowi zapobiegania nawrotom.

Indywidualna terapia lęku społecznego u dorosłego trwa zwykle kilkanaście cotygodniowych sesji, a potem kilka sesji przypominających w większych odstępach. To orientacyjny zakres, nie obietnica. Przy osobowości unikającej, depresji, piciu alkoholu albo trudnych doświadczeniach z przeszłości terapia trwa dłużej, czasem ponad rok. Część sesji z ćwiczeniami poza gabinetem warto zaplanować jako dłuższe.

Tak, choć model i narzędzia są podobne jak u dorosłych. Z nastolatkiem ustala się jego własne cele, omawia zasady poufności wobec rodziców i pyta o przemoc rówieśniczą, nastrój i myśli samobójcze. Rodzice uczą się ograniczać przystosowanie rodziny do lęku, czyli przestają mówić i załatwiać sprawy za dziecko. Przy odmowie chodzenia do szkoły plan powrotu układa się razem ze szkołą.

Tak, grupowa terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z form leczenia lęku społecznego o udokumentowanej skuteczności. Sama obecność w grupie jest ćwiczeniem, a uczestnicy dają sobie nawzajem informację zwrotną po wystąpieniach i rozmowach. Grupę prowadzi dwóch terapeutów, a każdego kandydata kwalifikuje się na indywidualnym spotkaniu. Przy ciężkiej depresji, ryzyku samobójczym albo uzależnieniu lepsza jest najpierw terapia indywidualna.

Tak, terapia poznawczo-behawioralna prowadzona przez internet, także w formie samopomocy z udziałem terapeuty, pomaga osobom z lękiem społecznym. Terapeuta musi jednak uważać, żeby forma online nie stała się kolejnym sposobem unikania, na przykład wyłączoną kamerą przez całą terapię. Eksperymenty klient wykonuje w swoim otoczeniu, a terapeuta omawia je przed zadaniem i po nim. Na pierwszej sesji ustala się zasady poufności i bezpieczeństwa.

Tak, po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat ukończenia CWP z liczbą godzin. Kurs nie jest akredytowany i nie jest szkoleniem psychoterapeutycznym w nurcie poznawczo-behawioralnym. Nie nadaje uprawnień do prowadzenia psychoterapii ani tytułu psychoterapeuty. Pełne szkolenie psychoterapeutyczne prowadzą ośrodki szkolące, a ten kurs może uzupełniać Twoją praktykę i superwizję.

Dla psychologów, psychoterapeutów, psychologów szkolnych i poradnianych, pedagogów specjalnych, doradców zawodowych, studentów psychologii oraz rodziców. Materiał dla specjalistów zakłada przygotowanie kierunkowe: nie tłumaczymy podstaw od zera i nie publikujemy treści rozwoju osobistego. Osobna część biblioteki jest napisana z myślą o rodzicach — porusza m.in. tematy związane z rozwodem i rozstaniem rodziców, które mogą pomóc chronić dziecko przed skutkami konfliktu.

Nie. Certyfikaty są dostępne wyłącznie w płatnym planie (Student, Rodzic, Specjalista albo plan dla placówek). Nie obejmuje ich bezpłatny okres próbny ani darmowe konto. W okresie próbnym możesz uczyć się i kończyć szkolenia, postęp się zapisuje, a certyfikat z każdego ukończonego szkolenia pobierzesz od razu po pierwszej płatności, ze strony szkolenia w strefie kursanta.

To szkolenia pisane, podzielone na lekcje po kilkanaście minut, z materiałem do czytania. Wracasz do nich w dowolnym momencie i przerabiasz we własnym tempie. W przyszłości planujemy wprowadzić także wersje audio. Zajęć na żywo i superwizji grupowej nie prowadzimy.

Nie, bo do 2028 roku nie ma czego przyznawać. System doskonalenia zawodowego psychologów opisany w art. 29 ustawy z 23 stycznia 2026 r. o zawodzie psychologa oraz samorządzie zawodowym psychologów zacznie obowiązywać wraz z trzonem ustawy 19 maja 2028 r., a doskonalenie ma być wtedy organizowane lub koordynowane przez samorząd zawodowy. Każdy, kto dziś obiecuje punkty, obiecuje coś, co nie istnieje. Wystawiamy certyfikat ukończenia szkolenia z liczbą godzin dydaktycznych i prowadzimy dziennik rozwoju zawodowego, żeby po wejściu przepisów w życie mieć udokumentowany dorobek.

Udział w szkoleniu i liczbę godzin dydaktycznych. Certyfikat nie nadaje uprawnień zawodowych, nie jest dokumentem żadnego towarzystwa naukowego ani zaświadczeniem oświatowym. Jest dokumentem do Twojej własnej dokumentacji rozwoju zawodowego oraz do przedstawienia pracodawcy, jeśli tego wymaga.

Tak. Pierwsza lekcja każdego szkolenia jest otwarta bez logowania, a cały blog jest dostępny bez opłat. Konta założone przed 1 września 2026 zachowują darmowy dostęp do trzech pełnych szkoleń, bez certyfikatów. Nowe konta zaczynają od bezpłatnego okresu próbnego wybranego planu (7 dni, w planie Rodzic 5 dni).