Szkolenie online dla psychologów i psychoterapeutów, którzy chcą pracować z samokrytyką, wstydem i lękiem przed współczuciem u dorosłych, nastolatków i w grupach, oparte na fragmentach sesji z komentarzem.
Terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT) to podejście, które pomaga klientom z silną samokrytyką i wstydem zbudować inny, życzliwy, a jednocześnie wymagający sposób odnoszenia się do siebie. Na tym szkoleniu nauczysz się wyjaśniać klientowi model trzech systemów regulacji emocji, rozpoznawać i rozumieć funkcję wewnętrznego krytyka, prowadzić ćwiczenia współczucia bezpiecznie i w tempie klienta oraz łączyć je z oceną ryzyka i leczeniem. Kurs jest dla psychologów i psychoterapeutów w trakcie szkolenia albo po nim, pracujących w poradniach zdrowia psychicznego, poradniach psychologiczno-pedagogicznych, ośrodkach interwencji kryzysowej, szkołach, gabinetach prywatnych i organizacjach pozarządowych, z dorosłymi, nastolatkami i grupami, także dla tych, którzy pracują w nurcie poznawczo-behawioralnym albo innym i chcą sięgać po elementy CFT.
To szkolenie online, które przechodzisz we własnym tempie. Ma 24 moduły i 45 godzin nauki. Zaczynamy od założeń podejścia: ewolucyjnego rozumienia emocji, „trudnego mózgu” i zasady, że to nie wina klienta, ale jego odpowiedzialność. Pokazujemy, jak tłumaczyć trzy systemy regulacji emocji, czym współczucie różni się od litości i pobłażania, czym jest lęk przed współczuciem i jak z nim pracować, jak prowadzić wywiad, konceptualizację i kontrakt. Potem przechodzimy do ćwiczeń: oddech kojący, bezpieczne miejsce, współczujący obraz i współczujące ja, z wersjami dla osób bez wyobraźni wzrokowej i z ostrożnością przy panice, traumie i dysocjacji. Osobne moduły dotyczą tego, skąd bierze się samokrytyka i wewnętrzny krytyk, pracy na krzesłach, listów pisanych ze współczuciem oraz wstydu zewnętrznego i wewnętrznego.
Druga część pokazuje pracę ze współczuciem przy depresji, lęku i zamartwianiu się, przy perfekcjonizmie i wypaleniu, przy złości i winie, gdy wracają trudne wspomnienia, przy wstydzie ciała, gdy obraz ciała jest źródłem cierpienia, a także bezpieczeństwo przy myślach samobójczych i samookaleczeniach, pracę w grupie, współczucie dla siebie u terapeuty, łączenie CFT z innymi metodami i zakończenie terapii. Kurs zamykają cztery rozbudowane studia przypadków. Każda lekcja zawiera fragmenty sesji z komentarzem, wersję z typowym błędem i gotowe zdania do rozmowy z klientem, a w każdym module jest studium przypadku i ćwiczenie praktyczne z przykładowymi odpowiedziami. Do kursu dołączyliśmy 14 arkuszy do pracy w PDF, między innymi rysunek trzech systemów, arkusz konceptualizacji, instrukcje ćwiczeń dla klienta, dzienniczek samokrytyki, przebieg pracy na krzesłach, wzór listu i listę kroków bezpieczeństwa przed ćwiczeniami.
Po ukończeniu kursu otrzymasz certyfikat ukończenia CWP z liczbą godzin. Kurs nie jest akredytowany przez żadne towarzystwo naukowe ani zawodowe. Nie jest szkoleniem psychoterapeutycznym, nie zastępuje superwizji i nie nadaje uprawnień psychoterapeuty ani tytułu terapeuty CFT.
Terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT) to podejście terapeutyczne, które pomaga osobom z silną samokrytyką i wstydem nauczyć się życzliwego, a zarazem odpowiedzialnego sposobu odnoszenia się do siebie. Opiera się na ewolucyjnym rozumieniu emocji i wiedzy o przywiązaniu. Korzysta z modelu trzech systemów regulacji emocji oraz z ćwiczeń, takich jak oddech kojący, współczujący obraz i współczujące ja. Współczucie rozumie jako wrażliwość na cierpienie i gotowość do jego łagodzenia.
Samowspółczucie to zwrócenie się ku własnemu cierpieniu z troską i gotowością do działania, a użalanie się nad sobą to krążenie wokół krzywdy bez zmiany. Samowspółczucie mówi: „jest ci ciężko, co ci teraz pomoże?”. Użalanie się mówi: „zawsze mnie to spotyka, nic się nie da zrobić”. Samowspółczucie nie obniża standardów i nie zwalnia z odpowiedzialności. Pomaga przyznać się do błędu, naprawić go i iść dalej bez samokarania.
W CFT z wewnętrznym krytykiem się nie walczy. Najpierw rozpoznaje się, skąd się wziął i przed czym chroni, bo samokrytyka zwykle jest strategią ochronną przed odrzuceniem, porażką albo wstydem. Potem klient buduje współczujące ja, które rozumie lęk krytyka i odpowiada mu z mądrością, siłą i ciepłem. Służą temu praca na krzesłach, listy i ćwiczenia wyobrażeniowe. Przy krytyku, który chce ukarać, najpierw ocenia się ryzyko.
Trzy systemy regulacji emocji to model roboczy, który dzieli emocje według funkcji. System zagrożenia chroni przed niebezpieczeństwem i daje lęk, złość, czujność. System napędu motywuje do zdobywania i osiągania. System ukojenia pozwala odpocząć, poczuć się bezpiecznie i połączyć z innymi. U osób z silną samokrytyką zagrożenie zwykle dominuje, napęd mu służy, a ukojenie jest słabe. Model nie opisuje anatomii mózgu, tylko porządkuje doświadczenie klienta.
Gdy klient boi się współczucia, traktuj ten lęk jako informację. Nie jest oporem, który trzeba przełamać. Zapytaj, czego się obawia: że się rozleniwi, że straci czujność, że nie zasługuje. Lęk przed współczuciem często wynika z tego, że ciepło kiedyś łączyło się z krytyką albo zagrożeniem. Zacznij od kierunku, który jest najłatwiejszy, na przykład współczucia wobec innych, skracaj ćwiczenia, dawaj wybór i pozwól na smutek, który czasem pojawia się przy pierwszym kontakcie z ciepłem.
CFT może pomagać osobom po traumie jako element stabilizacji i pracy ze wstydem oraz samokrytyką, które często podtrzymują objawy. Nie jest jednak metodą przetwarzania traumy. Przy objawach pourazowych potrzebna jest diagnoza i terapia ukierunkowana na traumę. Ćwiczenia wyobrażeniowe i oddechowe u osób po traumie i z dysocjacją prowadzi się krótko, z otwartymi oczami i kotwicą w otoczeniu, a klient ma prawo nie opowiadać szczegółów.
CFT nie wystarczy, gdy klient ma myśli samobójcze z zamiarem albo planem, okalecza się, doznaje przemocy albo ją stosuje, bo wtedy najpierw ocenia się ryzyko i organizuje pomoc. Nie zastępuje też diagnozy ani leczenia przy ciężkiej depresji, psychozie, zaburzeniach odżywiania z zagrożeniem zdrowia czy uzależnieniu. W takich sytuacjach praca ze współczuciem jest uzupełnieniem leczenia. O leczeniu farmakologicznym decyduje lekarz.
Otrzymasz certyfikat ukończenia CWP z liczbą godzin. Kurs nie jest akredytowany przez żadne towarzystwo naukowe ani zawodowe i nie jest szkoleniem psychoterapeutycznym. Nie nadaje uprawnień psychoterapeuty ani tytułu terapeuty CFT i nie zastępuje superwizji. Daje praktyczną wiedzę, fragmenty sesji i gotowe sposoby pracy ze współczuciem, które możesz omawiać na superwizji i rozwijać w dłuższym szkoleniu.
Piszemy to wprost, żebyś nie musiał lub nie musiała zgadywać. Szkolenie doskonalące ma granice — poniżej te, które dotyczą tego materiału.
96 lekcji w 24 modułach. Lekcje oznaczone jako otwarte obejrzysz bez zakładania konta.
Arkusze i protokoły do wykorzystania w gabinecie. Lista informacyjna: pliki otwierają się przy lekcji, w planie Specjalista.
Dla psychologów, psychoterapeutów, psychologów szkolnych i poradnianych, pedagogów specjalnych, doradców zawodowych, studentów psychologii oraz rodziców. Materiał dla specjalistów zakłada przygotowanie kierunkowe: nie tłumaczymy podstaw od zera i nie publikujemy treści rozwoju osobistego. Osobna część biblioteki jest napisana z myślą o rodzicach — porusza m.in. tematy związane z rozwodem i rozstaniem rodziców, które mogą pomóc chronić dziecko przed skutkami konfliktu.
Nie. Certyfikaty są dostępne wyłącznie w płatnym planie (Student, Rodzic, Specjalista albo plan dla placówek). Nie obejmuje ich bezpłatny okres próbny ani darmowe konto. W okresie próbnym możesz uczyć się i kończyć szkolenia, postęp się zapisuje, a certyfikat z każdego ukończonego szkolenia pobierzesz od razu po pierwszej płatności, ze strony szkolenia w strefie kursanta.
To szkolenia pisane, podzielone na lekcje po kilkanaście minut, z materiałem do czytania. Wracasz do nich w dowolnym momencie i przerabiasz we własnym tempie. W przyszłości planujemy wprowadzić także wersje audio. Zajęć na żywo i superwizji grupowej nie prowadzimy.
Nie, bo do 2028 roku nie ma czego przyznawać. System doskonalenia zawodowego psychologów opisany w art. 29 ustawy z 23 stycznia 2026 r. o zawodzie psychologa oraz samorządzie zawodowym psychologów zacznie obowiązywać wraz z trzonem ustawy 19 maja 2028 r., a doskonalenie ma być wtedy organizowane lub koordynowane przez samorząd zawodowy. Każdy, kto dziś obiecuje punkty, obiecuje coś, co nie istnieje. Wystawiamy certyfikat ukończenia szkolenia z liczbą godzin dydaktycznych i prowadzimy dziennik rozwoju zawodowego, żeby po wejściu przepisów w życie mieć udokumentowany dorobek.
Udział w szkoleniu i liczbę godzin dydaktycznych. Certyfikat nie nadaje uprawnień zawodowych, nie jest dokumentem żadnego towarzystwa naukowego ani zaświadczeniem oświatowym. Jest dokumentem do Twojej własnej dokumentacji rozwoju zawodowego oraz do przedstawienia pracodawcy, jeśli tego wymaga.
Tak. Pierwsza lekcja każdego szkolenia jest otwarta bez logowania, a cały blog jest dostępny bez opłat. Konta założone przed 1 września 2026 zachowują darmowy dostęp do trzech pełnych szkoleń, bez certyfikatów. Nowe konta zaczynają od bezpłatnego okresu próbnego wybranego planu (7 dni, w planie Rodzic 5 dni).
Nurty i metody psychoterapii
Zbudujesz konceptualizację, z której wprost wynika kolejność interwencji, i sprawdzisz ją razem z pacjentem na sesji.
Nurty i metody psychoterapii
Praktyczny model budowania konceptualizacji: od mapy problemu i czynników predysponujących, wyzwalających i podtrzymujących, po dobór metod dopasowanych do konkretnej osoby.
Nurty i metody psychoterapii
Jak czytać trudne zachowanie dziecka jako komunikat o regulacji, potrzebach i funkcji – i przekładać to rozumienie na skuteczne strategie zamiast walki z objawem.
Klient z silną samokrytyką mówi, że ćwiczenia współczucia to „głaskanie po głowie”. Jak rozmawiać o lęku przed współczuciem, czemu służy jego krytyk, jak budować współczujące ja i jak dawkować ćwiczenia przy panice, traumie i dysocjacji.
12 min czytaniaKlientka mówi „jestem DDA”, a pod koniec sesji dodaje, że partner pije coraz więcej. Jak użyć tej nazwy bez etykietowania, o co zapytać na pierwszej konsultacji i jak pracować z bliskim osoby pijącej bez obwiniania.
12 min czytaniaKlient milczy, krytykuje, mówi „tak, ale” i nie robi zadań. Jak czytać opór, odpowiadać na złość bez obrony i bez uległości, naprawić pęknięcie w relacji i co zrobić z własną irytacją.
W abonamencie
Okres próbny za darmo
